教练教的很认真，也很有针对性，得知哥几个学撑杆跳是为了几天后的比赛，他没来啥系统性训练，只给哥几个讲解发力技巧，还亲身做了几次示范。
随后，他又带着个哥几个做着准备活动。
先前，哥几个还都嘴硬，这会儿全老实了，教练让干啥就干啥。
他们做准备活动的时候，教练还让人给他们人拿了一双钉子鞋，哥几个都没准备运动服，只能凑着穿着制服裤子。
等准备活动做完，换上钉子鞋，哥几个又嘚瑟上了。
还得是专业用具，钉子鞋和皮鞋的抓地力就是不一样，再看那跟一米半的横杆，哥几个全都一包劲。
可惜，哥几个还是有点眼高手低，第一轮跳跃，没一个能跳过去的，包括吕梁。
这货先前是憋了一股劲儿，走了狗屎运才跳过去的，真让他说是咋使的那股劲儿，他也说不出来。
教练很有耐心，又是一轮示范讲解，哥几个再跳的时候，长进多了，除了王亮这货，都是一次过。
王亮习惯了拖后腿儿，也没觉得脸红，憋着劲儿又跳了两次，还真让他给跳过去了。
教练又让人把横杆往上抬了十厘米，一米六的高度还是没难住哥几个。
王亮这回一次过，把他嘚瑟的鼻涕泡都快出来了。
等横杆升到一米七，哥几个的差距就显露出来了，刘根来和张群都是一次过，李福志和郭存宝跳了三次，也跳了过去，吕梁和王亮死活跳不过去。
横杆比他俩的身高都高，想跳过去，就不能只靠蛮力，得有技巧。
才学了这么一会儿，他们哪有啥技巧？
张群嘚嘚瑟瑟的还想跳一米八，教练没让，说是他们从来没用过撑杆跳的肌肉群，运动量不能一上来就太大，得缓缓，要不，真到比赛那天，就会浑身疼的使不上劲儿。
教练是专业的，人家的话，哥几个不想听也得听。
教练又教了他们一套锻炼力量和放松肌肉的方法，让他们自己练。
哥几个在操场寻摸了一圈儿，瞄上了爬绳的架子。
锻炼力量，说白了就是练胳膊把身子撑起来那股劲儿，练这股力道，没啥比爬绳子更合适。
可能是因为知耻而后勇，哥几个练的可起劲儿了，一人少说能爬二三十次，等练的浑身没力气的时候，天都快黑了。
要搁平时，肯定要吃一顿再回家，今儿个，谁都没吃饭的心思，刚从北大出来，就都嚷嚷着
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