炼个半个小时左右，第二天准得感觉一身的酸痛，而在得到小星之后自己的身体虽然变强了，不过自己也因为其他的事情而并没有拿起自己身体的锻炼，以那时候身体的强度昨天的锻炼都肯定坚持不了，今天的身体肯定也会出现一些不良的症状。而在自己的身体升级后身体的变化以及昨天跟随鲁达一起锻炼并意外的学到了传说中真正的武术，让赵牧坚定了重新拾起锻炼身体的决心，准备把每天坚持锻炼身体作为一个习惯慢慢的培养下去。
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