昨天锻炼时就接受了鲁达的锻炼，而昨天的动作赵牧现在还记得很清楚，所以现在锻炼起来基本上不需要鲁达的指导，而周华和黄岩因为是一次开始锻炼，在锻炼的过程中就有很多的错误需要鲁达的纠正，然后在坚持完成了极限锻炼之后，黄岩首先在拳法上的锻炼上因为自己的体力不支实在坚持不了而掉队了，而周华也在坚持了一会儿最后在就差几招就完成了整套拳法却也因为实在坚持不了而掉队了，于是鲁达让周华和黄岩先在一旁进行刚才的活动身体的锻炼方式放松一下身体，然后和赵牧一起完成了整套极限锻炼和拳法的锻炼，然后在两人完成了锻炼开始进行放松身体的锻炼时，周华和黄岩已经结束了自己的放松锻炼在一旁休息了。
一边看着赵牧和鲁达慢慢的放松着自己的身体，周华才有些佩服的对着赵牧说到：“老三，没看出来你这家伙看着挺单薄，身体挺不错啊，居然让我看走了眼，隐藏的挺深的嘛。”
“呵呵，人不可貌相，你可不能因为我的身板就看低了我的实力啊。”听到了周华的话赵牧笑着说到。
“去你的，人不可貌相是这么用的么。不过老三你说的不错，老大的这套拳法看着慢悠悠的，锻炼起来却感觉比开始的那套动作还困难，看来不是像公园里经常看到的老人家锻炼身体的那种老人拳，不过我怎么感觉被老三你这家伙给坑了呢。”
“怎么是坑你呢，我可是为了你和老幺好啊，你别看着鲁达的这套拳法连起来慢悠悠的，这可是正宗的中华武术，而且是真正的古武拳法，而不是现在网上随便能搜到一大堆的表演形式的所谓武术啊。”
“哦，古武么，难怪和外面经常看到的拳法差别很大，不愧是我们华夏千年传承下来的好东西，果然不一样。”
听到了是古武，周华和黄岩有了兴趣，一下子就精神了起来。看来每个华夏男儿心中都对于武术有着很深的情怀，不过现在经常看到的表演形式的武术让很多人一位那就是华夏千年传承的武术，实在是让太多的人伤了心，对于武术也慢慢的没有了兴趣。
“是啊，真正的武术哦，有没有兴趣每天和我们一起锻炼，这可是一项有益身心健康的还能健身练出八块腹肌的好事哦。”赵牧对着周华和黄岩两人蛊惑道。
听到了赵牧的话，周华和黄岩有点摇摆不定，一方面是因为刚刚两人自己亲身体验过这种锻炼的难度，两人现在练一次完整的锻炼都完成不了，还要天天坚持锻炼，难度可想而知，另外两人本身对于这种对于自己而言的大强度锻炼也不是
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